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標題: 改善抽插多練俯臥撐性愛好生活 [打印本頁]

作者: jackjack35 時間: 2019-1-26 01:57
標題: 改善抽插多練俯臥撐性愛好生活
下面是一些能有效提高性能力的運動方式，並詳細解釋了每一種方法的益處。
抽插的

1.雙膝著地，雙手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持這一姿勢兩分鍾，注意收腹，
2.仰面平躺，雙腿伸直並抬起，直到和地面垂直。然後雙腿慢慢放下，但不要與地面接觸，再強烈、有控制地抽插，能明顯改善雙方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群較弱，那控制抽插的難度就較大，性愛節奏會過快。上述兩個動作專門針對核心肌肉群，一周至少練兩次。
改善傳教士體位
俯臥撐。這是一個基礎的運動項目。如果你已經非常熟練，不妨加些“變量”，如單手撐或撐起後拍下手。

強化胸部和上臂的肌肉，在男上位時，男性就能堅持更久。這樣一來，也可以避免給女性施加太多重量，她的感受也會更好。
讓女上讓女上位更享受
1.蹲馬步。兩腿分開，與肩同寬，膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴，後背挺直，盡量往下蹲。為了保持
馬步。兩腿分開，與肩同寬，膝蓋朝外。肩上扛一根杠鈴，後背挺直，盡量往下蹲。為了保持平衡，身體會稍有些傾斜，這是允許的，但必須要注意不能拱起後背。一站一蹲為一組，每次應練習5組以上。
2.挺舉。雙腿分開，比肩略寬。保持後背挺直，慢慢彎曲膝蓋，雙手抓起擺在地上的杠鈴，然後依靠腰部肌肉發力，挺起上身，慢慢站直。在這一過程中，不能低頭。
很多男性誤以為，女上位就是讓女性掌控一切，自己可以靜靜地躺著。但如果男性依托腰部力量，抬高自己的骨盆位置，會使每一次抽插更深入。此時，男性甚至可以要求女性停止動作，由自己活動，能讓深度刺激被強化。耐力訓練
變速運動。可通過變速跑、動感自行車等方式進行。拿變速跑為例，先要盡全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好；然後用中速跑1—2分鍾。然後按這樣的規律重複6—10次。變速運動要比長時間單一速度的運動，更有利於提高耐力。每周除了力量訓練，應該進行一兩次變速訓

作者: kkk165 時間: 2019-3-3 12:33
謝謝分享

作者: asking1987 時間: 2019-4-17 11:15
謝謝大大的分享~長知識了

作者: sony486 時間: 2019-7-16 11:25
感謝分享晚上再來練習看看

作者: t8342t 時間: 2019-7-19 21:05
謝謝分享

作者: m06vup4c04 時間: 2019-7-31 06:08
謝謝大大的分享~

作者: 決不放棄 時間: 2020-6-7 19:00
不錯哦這樣練不知道會不會有效果

作者: yy57381 時間: 2022-4-18 23:05
感覺不錯的鍛鍊方式，有機會讓室友練習練習

作者: vess0925 時間: 2022-5-15 23:31
謝謝版主的提供資料
感謝

作者: kiki890 時間: 2022-5-17 20:06
必須說首先要有女友@@

作者: rintakusei 時間: 2022-5-22 15:33
Thanks for sharing

作者: 無所謂的樣子 時間: 2023-3-29 14:34
感謝分享
來鍛鍊試試看
哈哈哈

作者: josuke 時間: 2023-4-4 08:29
謝謝大大的分享，我也要來練身體了

作者: Apple1205 時間: 2023-4-24 16:04
謝謝分享晚上來試試

作者: V熊 時間: 2023-7-26 23:41
理解了看來要有更好的性福生活就要好好訓練了

作者: V熊 時間: 2023-7-31 10:01
不過練的時候也要注意動作喔還有一位有毅力才有用！

作者: yinghan 時間: 2023-8-21 08:44
核心要強的意思，才會好棒棒

作者: apple3206 時間: 2023-8-29 23:08
晚上再來練習看看長知識啦

作者: 豬哥男 時間: 2024-3-5 18:30
感謝分享晚上再來練習看看

作者: 3020yoyom 時間: 2024-5-9 17:50
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作者: 凌空瞪 時間: 2024-5-28 15:34
感謝分享。晚上來試試

作者: jerryjao1001 時間: 2024-8-18 23:34
多謝指教,但年紀大了,可能來不及了

作者: ggagg2024 時間: 2024-9-21 19:15
thank you very much

作者: ksvn 時間: 2024-10-4 21:44
感謝妳的分享回去就好好試一下哈哈

作者: ksvn 時間: 2024-10-5 21:42
感謝妳的分享每天按都會來看一遍的

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