孩子的專注力 先從了解開始培養

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當我們期望孩子可以專心的學習，重點並不是讓孩子多補習、多閱讀，而是幫孩子從小養成良好的習慣。我們不能幫孩子吃飯，更不能幫孩子讀書，但身為父母，可以從旁幫孩子建立好習慣，讓孩子可以專注於學習，更重要的是能力不需要補習費，只需要父母的用心。
        奠定學習的三大關鍵：「動機」、「覺醒度」、「自我照顧」。

        
       培養孩子的學習動機
        當孩子在學習上出現不專心的情況時，必須要先察覺孩子是否對於學習有興趣，也就是有沒有良好的學習動機。如果是在特定的活動時，孩子不專心的頻率大量增加，那就要找到導致孩子不喜歡的原因，才能進一步幫助孩子克服學習時的困擾，我們要做的是想辦法增加孩子的學習動機，而不是指責或逼迫孩子。每個人都有獲得別人讚美的慾望，特別是父母的讚美，這對孩子往往是最重要的獎勵。
        習得的無助
        實驗室將兩隻大小、年齡相當的狗狗，分別放到甲、乙兩個籠子。這兩個籠子的下面都放置一個電擊板，當實驗者將電源打開時，電擊板就會電擊狗狗。同時，也在籠子中設置一個開關，當狗狗碰觸到開關時，就會終止電流，讓狗狗不會持續被電擊。兩個籠子唯一的差別就是「乙籠子的開關是假的」，也就是不管狗狗如何觸碰開關，它依然還是會被電到亂跑亂跳。
        當實驗者將電源打開，甲、乙籠子的狗狗，被電到亂跑亂跳，在混亂中狗狗會不經意的碰觸到開關。不到一星期，甲籠子的狗狗就注意到只要碰觸開關，這種討厭、不舒服的感覺就會消失，一週後，只要實驗者將電源打開，甲籠子裡的狗狗，就會立即去觸碰開關將電源關掉。但乙籠子的狗狗呢？既然碰觸開關也沒有用，當電源打開以後，你覺得是「依然跳來跳去」或是「趴在地板不動」呢？
        結果是乙籠子裡的狗狗，乖乖的趴在原地一動也不動，忍耐電擊慢慢的過去。雖然，乙狗狗和甲狗狗一樣的聰明，也具有學會按開關的能力，但牠失去嘗試的動機。就算再將牠換到甲籠子中，乙狗狗依舊還是趴著不動，因為牠在過程中學到一件事，就是「不論做什麼都沒有用」。
        成為「開關」，協助孩子面對挫折
        當孩子在發展的過程中，無可避免會遭遇到挫折，特別是在學業學習上，但無論如何，千萬不要讓孩子失去對學習的「動機」。父母要時時提醒自己，我們應該扮演「開關」的角色，協助孩子克服面臨到的困難，培養孩子學習的動機。
        
        孩子需要的是父母的肯定與鼓勵，才能漸漸讓「學習動機」生根茁壯。很多時候，我們都期望孩子面臨挫折時，可以勇敢不退縮、不哭泣，但卻忽略了「自信心」才是挫折忍受度的基石。但當「自信心」還沒發展成熟時，過度超過孩子能力的挑戰，並且硬要孩子忍受挫折，結果只是壓抑孩子的情緒，反而會導致孩子害怕，變得更加的退縮，甚至會在認知及行為上退化，表現的比實際年齡更幼稚。如果當孩子認為「不做不錯」是最好的策略時，就算是孩子變得「很乖」，但對什麼事情也會漸漸失去了興趣。
        讓孩子熱衷於喜愛的事物上，協助發展孩子的專長強項
        請不陷入「不要輸在起跑點」的迷思裡，父母總是操心在前，害怕孩子日後跟不上別人。過早給予孩子過多的學習壓力，這只會「揠苗助長」，讓孩子學會的不是「智慧」，反而可能是「無助」。身為父母的我們，必須要更加了解孩子的特質，並協助孩子發展出一項專長或嗜好，讓他了解自己在這裡是比別人還要厲害的。幫孩子找到學習的動機，喚起他原始的熱情。當孩子知道自己的強項時，自然就會更有自信，也就更加的能夠忍受挫折，也才能承受失敗的挑戰。
        將學習遊戲化，來增加學習動機
        增加「動機」最好的方式就是讓學習變得有趣，使用「遊戲」來做引導。我最常和爸媽說，如果你要訓練孩子上半背部肌肉的持續力，與其強迫他每天雙手舉高一百次，還不如花五分鐘，將氣球吊起來，讓孩子去抓玩，將這些訓練變成遊戲後，要孩子停下來，反而還不願意呢！對孩子而言，「遊戲不僅僅只是遊戲」，運用遊戲可以減少孩子對於失敗的挫折感，並且反覆練習他所需要的能力。
        運用好玩的中國功夫拳，幫孩子記住注音符號的五聲調
        例如：對於注音符號的五聲聲調判斷較弱的孩子，往往每當要考幾聲的時候，就會感到緊張，非常擔心會做錯，往往還沒開始就已經放棄，自然就不會獲得好成績。當孩子在學習拼音時，我們可以和孩子玩一個簡單的「中國功夫拳」，來幫助孩子記得五聲。
        首先讓孩子記住這「五聲拳」的口訣：「一聲阿兵哥、二聲小超人、三聲大力士、四聲小飛俠、輕聲戴帽子。」再來加上動作，一聲阿兵哥，要孩子立正站好不要動；二聲小超人，右手往上舉起來；三聲大力士，右手彎曲出力；四聲小飛俠，右手向下四十五度張開；輕聲戴帽子，右手握拳放在頭頂上。
        當孩子學會以後，就可以開始玩「五聲拳」的遊戲了。隨便說出一個詞語，例如：「牆壁」，讓孩子做出相對應的動作，聲調就是二聲到四聲，也也就是「小超人
        →小飛俠」，熟練後，還可以和爸媽一起比賽，看看誰做得又快又正確就是大贏家。
        
        透過這個遊戲的過程，你會發現孩子會學得更開心、更快樂，自然學習也就變得更有效率了！請記住學習不是只靠「背誦」和「記憶」，運用聯想和動作，更可以讓孩子快樂的學習，自然也就提高孩子對於學習的「動機」了。
        建立適當的覺醒度
        孩子三歲之前，就必須養成規律的生活作息，讓孩子可以維持適當的「覺醒度」，這正是孩子是否可以專心學習的關鍵。想想如果我們昨晚才去看了一場子夜場電影，早上要起來都很吃力，接著昏昏沉沉的趕去上班，結果居然臨時要開晨會時，你可以仔細聽清楚所有開會內容嗎？而我們的孩子上學時，已經睡醒了嗎？如果沒睡醒，上課又要如何專心呢？到底是孩子不專心，還是生活作息惹的禍呢？
        覺醒度就是保持清醒的程度
        當我們的覺醒度低時，就會覺得昏昏沉沉，出現發呆、放空、打瞌睡的狀況，自然也就無法專心學習。相反的，如果覺醒度太高時，就會過度興奮，容易跑跑跳跳、大呼小叫，自然也就會干擾到上課中的秩序。唯有當覺醒度「適中」時，也就是「專注力」最好的時機，孩子才能夠認真的學習。
        「覺醒度」在一天中會呈現波動的起伏，而不是穩定的一直線。年紀越小，波動越明顯。就像是小嬰兒的睡眠清醒周期，往往是三個小時醒來一次，然後隨著年齡的成長，這個週期就會漸漸的延長，而逐漸和大人的週期一樣。
        覺醒度與所做的活動相互配合，就能激發出最佳表現
        如果在學習數學或工作時，覺醒度要保持適當，就可以表現良好。相反地，如果當全班都要睡午覺時，覺醒度依然很高，往往就會出現講話或聊天的干擾行為。請注意，孩子無法自行調整「覺醒度」，因此，更需要父母幫忙養成規律的生活作息，協助孩子減少「覺醒度」的波動，讓孩子可以在活動中展現出最好的一面。
        右下圖是覺醒度的波動週期，若孩子週期如圖中所示，那恭喜你了，因為孩子在學校裡的覺醒度週期，就是最適合學校的作息。在睡醒後的兩個小時，是注意力最好的時間，這時往往會安排需要思考的課程；而睡午覺起來時，學校一般會安排較為輕鬆的課程，或是體育課，來提高孩子的覺醒度。
        最不適當的就是孩子的週期比大家晚兩個小時，當九點同學最清醒的時候，他的大腦還昏昏沉沉的正在暖機；當十二點要吃飯時，他的大腦剛好最活躍，正要蓄勢待發的準備接受新知；當下午一點，同學們要睡午覺了，他的大腦還沒準備休眠；下午三點，正準備第二輪學習時，他的大腦才正要進入休息；下午五點，大家要放學了，他的大腦才開始準備清醒。這樣結果，孩子需要注意力的時候，大腦都是昏昏沉沉的；不需要注意力的時候，他卻是非常清醒的，當然就會影響孩子學習時的效率和在學校的表現。
        孩子越來越晚睡是覺醒度不佳的主因
        由於「雙薪家庭」已經變成主流，父母上下班的時間又往往和學校的時間無法配合，也增加孩子們生活作息調整上的困難，究竟應該以父母的時間，還是孩子的時間為主呢？再加上越來越多的電視頻道、手機、電腦、平板等誘惑，也使得孩子越來越晚睡。
        此外，課外補習也佔據孩子大量的時間，通常晚上八點才回家，更是導致孩子生活作息延後的原因。由於「覺醒度週期」與「學校活動」之間越來越無法配合，長期惡性循環下，使孩子在學校的時間，變得越來越無法專心。
        孩子應避免攝取含「咖啡因」的食物
        對於成人而言，感覺昏昏沉沉的時候，就會馬上來一杯咖啡提神。但是，當孩子感覺昏昏沉沉時，喝咖啡就不一定是一個好主意，「咖啡因」往往會導致過度的刺激，反而讓孩子過度興奮，更加會搞亂孩子的生活作息。
        基本上，孩子要盡量避免攝取含有咖啡因的食物，不只是咖啡，像是茶、可樂等也都不建議，此外，巧克力常被忽略，雖然咖啡因含量較低，但吃下肚後，孩子就像突然裝上勁量電池，可以噗噗跳上一、兩個小時。記住千萬不要在車上給孩子吃「巧克力」。不論你的脾氣多好，當堵在動彈不得的車陣時，就已經夠火大了，如果後面還坐了個「搗蛋」，那真的是有得受了。因此，對於孩子而言，「巧克力」不建議作為獎勵品，因為吃完以後，往往容易被處罰。
        生活越是規律，對於孩子的專注力越有幫助，因此，就算是在假日也不要破壞孩子的生活規律。成人因為神經系統已經成熟，對於環境的適應度較佳，就算是有突如其然的改變，也能很快的適應。但孩子對於改變的適應度較低，當生活週期被改變時，往往會出現延宕的反應，反而會導致不必要的情緒起伏。
        請記住，孩子需要父母的引導與協助來調整生活週期。當我們期望孩子在學校裡可以專心，就必須幫孩子養成符合學校的生活週期，讓他可以有適當的「覺醒度」來應付學習，自然就能專心。在幼稚園階段，幫孩子建立規律的生活作息，也就是培養良好覺醒度的關鍵，更是我們為人父母必須要注意。
        養成做家事習慣
        我記得之前課程中來過一個「小公主」，「小公主」每次來都是穿著粉紅色加蕾絲裝飾的蓬蓬裙，再加上一個大蝴蝶結的髮箍，像是要參加party一樣。媽媽帶她來評估的主因是「愛亂哭大鬧」，但在課堂中，我只看見一位漂亮有禮貌的「小可愛」，完全不像媽媽口中所說的「小搗蛋」。
        在前三次上課時，她的配合度很高，但就是不願意脫下襪子和進球池。等到第四次上課，「小公主」看其他同學們一個個的爬上斜坡，然後跳進球池尋找藏在球池裡的小布偶，終於讓她想要進去球池裡玩，但她襪子太滑了，完全爬不上去，一再鼓勵之下，她才終於願意脫下襪子，和同學們一起在球池裡面玩。
        雖然，她玩得非常開心，但當要下課前，大家都在教室門口前排隊時，她卻躲在隊伍的最後，突然趴在地上大哭大鬧，讓所有的老師們嚇一大跳。轉眼間，那位人見人愛的「小公主」不見了，瞬間變成一個陌生的「小魔鬼」。
        因為哭鬧的實在是太厲害，我只好讓其他的同學們先下課，神奇的事情發生了，當最後一個同學離開教室時，「小公主」就立即停止哭鬧。原來，她有一個祕密不想讓別人知道，就是「她不會自己穿襪子」，但是其他同學都會穿，讓她覺得很丟臉。
        這真是太好笑了，因為要教孩子自己穿襪子，最多只要上兩次課就可以解決了，所以，當下我就教她穿襪的秘密方式，不到五分鐘就學會了，終於開心的下課，看到媽媽還一直說：「我會自己穿襪子了喔！」
        別剝奪孩子的生活學習
        當我們凡事幫孩子做好了，那孩子還要做什麼呢？是孩子不願意學習，還是孩子沒有機會呢？就算我們願意，但也不可能二十四小時陪伴在孩子身邊，遲早孩子還是要去學校上課，那時還是得自己做。幫助孩子最好的方式，絕不是無微不至的照顧，而是讓孩子學習如何照顧自己，從中發展出「自信心」和「責任感」。
        現在每個孩子都是家中的寶貝，吃的好、穿的好、學的好，生活上的大事小事都是由爸媽一手包辦，只要是好的都先給孩子，剩下來的才給自己，給孩子喝超市買來的「養樂多」，自己卻喝便當贈送的「金多多」，這幾乎是所有當爸媽的心態。
        孩子已經從傳統生活中的「家事分擔者」，變成「家事消費者」，也因此失去生活自我照顧的能力，只要有事就叫媽媽來，變得缺乏「責任感」和「感恩心」，我們必須開始思考，這樣的方式真的對孩子好嗎？
        美國哈佛大學心理學家韋朗特，曾經長期追蹤研究一組青少年達數十年，發現小時候常做家事的孩子，比起少做家事的孩子，進入社會工作後，獲得高薪工作的可能性高出四倍，失業的機率則少十五倍；而且，常做家事的孩子，個性上較樂觀、有充實感，人際關係上也較佳，在團體生活中，可以過得更加的融洽。
        絕大多數的父母，寧可自己做得累得要死，卻不願讓孩子幫忙，但事後又要抱怨孩子不貼心。請不要因為疼愛孩子，而剝奪孩子的練習機會，這些都是在學校和補習班裡沒辦法教的事情。讓孩子學習幫忙做家事，是幫助孩子成長的最好機會，不僅可培養孩子的責任心，更能體會父母的辛勞，學會感恩。當做完家事受到鼓勵的成就感，更能培養孩子的自信心。
        三歲是做家事的關鍵期
        三歲的孩子超喜歡模仿大人的一舉一動，這時孩子喜歡「玩扮家家酒」的遊戲，模仿媽媽做家事的動作。透過學習和模仿大人的動作，證明自己可以做得和大人一樣，就讓孩子有自信，覺得自己很厲害，所以，只要孩子願意，千萬不要阻止。拿抹布擦地時，屁股翹起來，能訓練背部肌肉；擦玻璃時的伸手、抬頭等動作，孩子也可學習控制頸部、手部的力量；另外如爬樹、攀爬或在地上匍伏前進等動作，也有助訓練孩子背部的肌肉，促進頸部張力整合。
        因此，三歲左右就是培養孩子做家事最好的時間點，這時請依照孩子的能力，安排適當的家事分給孩子做。雖然這時還不適合讓孩子洗碗，但是可以讓孩子幫忙收拾自己的碗筷；雖然還不會摺衣服，但可幫忙分類和收到櫃子裡。透過這樣的一步步的學習，孩子很快就會學會整個流程，自然也就可以做得越來越好。
        很多父母看到孩子不熟練的樣子，又怕孩子做不好的心態下，常會忍不住直接幫他弄，在無形中就剝奪孩子練習做家事的機會。孩子在不熟練的時候，本來速度就會比較慢，父母不要為了節省時間，而幫他把所有的東西都做好，導致無法充分練習；而等到五歲時，孩子已經將心思放在學校生活，才又希望他幫忙做家事，這時候就算你用金錢作為鼓勵，「掃一次地板，給你五元。」孩子可能還會回你一句：「養樂多要八元才能買。」
        請善用孩子有「興趣」做家事的時期，從小培養做家事的習慣，不僅可以幫助孩子學會自我照顧的技巧，更能幫助他建立良好的人格。透過練習而熟練的過程，可以讓他獲得自信和成就；透過勞動的過程，可以讓他學會感謝父母的辛勞；藉由努力完成的過程，可以讓他學會責任感。愛孩子，請放手讓孩子學著自己動手做，培養帶著走的能力，才是給孩子最好的禮物。
        對於三歲以前的孩子，父母最重要的工作，並非是幫孩子變聰明，變得多才多藝；而是協助孩子最基本「生活作息」與「日常習慣」的養成。此時，孩子的神經系統尚未成熟，因此無法抵抗環境中過多的感覺刺激，很容易會因為環境變化而引發情緒反應。如果環境安靜時，往往就容易昏昏欲睡；如果環境吵雜時，往往就變得蹦蹦跳跳、無法安靜下來。這並非是孩子故意搗蛋，而是孩子的中樞神經系統對於感覺刺激「篩選」的能力尚未成熟。身為父母的我們，更應該提供規律的生活作息，養成固定的日常習慣，可降低孩子情緒行為波動，就可以提供中樞神經系統最好的整合條件，這些正是孩子日後專心學習的關鍵。
        當這些基本功已經紮穩後，讓我們來了解容易干擾孩子注意力的問題有哪些？我們的寶貝孩子受到了哪些影響呢？


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