想成為寶可夢大師 先學3招止痠痛

kinhwa

想成為寶可夢大師　先學3招止痠痛

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】還在忙著獵捕精靈嗎？寶可夢手機遊戲風靡全台，不少民眾白天玩，晚上也要熬夜捕精靈，即使滑手機滑到脖子僵硬、手指麻痺，出現「寶可夢症候群」也不罷手！醫師建議玩家適度休息，做一做健康操讓肌肉放輕鬆，如果疼痛症狀還是無法排除，應盡快就醫治療，以免引發更嚴重的病症。

寶可夢手機遊戲風靡全台，不少民眾因長時間抓寶、打道館、孵蛋而出現肩頸僵硬、手指麻痺的症狀。圖非文中當事人。
女大生瘋玩寶可夢！硬脖子、麻手指上身
近來因「寶可夢症候群」求診的患者真不少，黃姓女大學生就是典型的例子！這名20歲女大生瘋玩寶可夢遊戲，常常連續玩4至5小時沒休息，一星期後出現頭痛、脖子僵硬、手指麻痺，以及背部肌肉隆起的症狀，就醫確診為姿勢不良形成頸椎壓力，並造成週邊肌肉變緊，才讓脖子僵硬而無法自主轉動。幸好，在接受頸椎牽引及運動治療後，女大生的症狀已明顯改善。
姿勢不良+關節過度使用　身體大喊吃不消
大千綜合醫院復健科醫師林芳嫻表示，當玩家投入在捕捉精靈、打道館和孵蛋時，頭部常過度前傾，呈現低頭和駝背的姿勢，容易導致頸椎軟骨磨損，進而壓迫頸部神經。重複性的手部動作則會引起「腕隧道症候群」，造成大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感。
另外，還有一些玩家平時缺乏運動，為了遊戲一次走好幾公里都不休息，結果膝關節過度使用引起關節炎，或是造成足底筋膜炎，以及腳扭傷的狀況發生。

英雄不低頭。（圖片提供／大千醫院）
要玩不要痛！3健康操KO寶可夢症候群
想要成為健康的寶可夢大師，林芳嫻醫師建議，每玩1小時應休息10分鐘，並保持良好姿勢，將手機拿於視線略低眼睛的位置，縮下巴以減少頸椎壓力；休息時可做「寶可夢健康操」，放鬆頸部、肩部和手部的肌肉。不過，若發現健康操仍無法排除疼痛症狀，一定要盡速就醫接受治療。
【寶可夢健康操】
1.英雄不低頭／坐在椅子上，一手拉著椅子，另一手放至頭上，將頭往對側牽拉，停留15秒再放鬆，左右兩邊輪流共做10回。
2.挺胸做好漢／雙手交扣放至背後，向後做擴胸停留5秒，縮下巴並注意不要聳肩，做10回。

挺胸做好漢。（圖片提供／大千醫院）
3.練指助抓寶／右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手手指，停留15秒，有緊繃的感覺即可，左右手輪流共做10回。

練指助抓寶。（圖片提供／大千醫院）
來自群組: ♨ 秋居 ♨