4件必須懶的事

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4件必須懶的事


▲情緒會影響身體狀況，尤其常生氣易導致心血管疾病。（圖／達志影像）

懶一點更長壽？現代人生活繁忙，凡事都講求快、很、準，工作要快、吃飯要快，分秒必爭的情況下稍稍耍廢就會被唸，不過你知道嗎，根據醫師說明，偶爾「偷懶」才最養生！

1.洗澡

減少洗澡次數對皮膚更好！秋季之際，空氣更加乾燥，若從保護皮膚的角度來看，不適合常洗澡，因為當次數過多，會把人體表面幫忙保護皮膚的油脂給洗掉，容易產生乾癢的狀況。

2.吃飯

上班族為把握時間，常常於20分鐘內進食完畢，營養師賈婷文就曾表示，每一餐的進食時間至少要20分鍾以上，因為大腦感受到飽足感需要時間，如果吃太快或一下吃太多，等到後面感覺上來就會過飽，所以可藉細嚼慢嚥、增長吃飯時間，使飽足感增加，等待大腦接收訊息，就不會想吃更多東西，這也是減重的重點；同理可證，懶一點吃飯，花多一些時間，可以減少對腸胃的傷害。

3.工作

適度伸懶腰可以緩解疲勞！過度疲憊的時候，民眾可藉伸懶腰來放鬆，達到擠壓心肺的目的，幫助心臟運作，使全身供氧更加順利；這個動作還能促進大多數肌肉的舒張和收縮，將淤積的血液重新倒回心臟，同時將肌肉中廢物帶走，達到紓壓、解疲勞功效。

4.心態

美國研究顯示，百分之九十的疾病都跟情緒有關，中醫上也認為「喜怒思悲恐驚憂，七情失調可致病」；尤其生氣時心臟需加倍工作，血流量甚至比平時增加1倍，易導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等症狀，研究也發現，人在暴怒後2小時內，心臟疾病的發病率是平時8.5倍，心臟病患者更可能誘發心絞痛和心肌梗塞。故適度的改善脾氣，可以遠離疾病發生，避免造成心血管問題。