沒水3天活不了 每天到底該喝多少水？

kinhwa

沒水3天活不了 每天到底該喝多少水？
  
在廣袤無垠的沙漠中，水是部族最重要的生存財產，對人體來說也是如此。烈日之下，無論是在沙漠，或走在都市叢林的紅磚道上，適當的喝水，對我們的身體健康非常重要，因為人體60％是水，人類沒有食物還可存活30天至40天，然而若沒水，生命約3天至5天就終了。

多喝水能預防膀胱癌、大腸直腸癌

多喝水好處多多，就泌尿科來說，多喝水能預防腎臟結石及泌尿道感染，也是改善便秘最簡單有效的方法；也有研究指出，多喝水對膀胱癌、大腸直腸癌有預防效果。每天應該喝多少水？美國有「88 盎司」的建議，也就是每日喝8杯8盎司的水。

另一個簡單的公式是： 體重x30。如體重70公斤， 建議攝取2100c.c. 的水。但這只是大約的估算，應喝多少水，與每個人的活動量、居住環境和健康狀況有很大關係。

1） 運動量／

如果從事某些劇烈的運動，如馬拉松、長距離的游泳或是自行車，這時不僅是水分，電解質的補充也很重要，運動飲料是一種選擇。

2） 環境／

若是炎熱潮濕的環境，在不自覺的情況下所蒸發的汗水其實遠超過想像。我有一位患者住在頂樓，為家人烹煮三餐，在廚房當中汗如雨下，就像身處於《阿拉伯的勞倫斯》中沙漠酷熱氣候下，因為沒有經常補水，所以她經常罹患腎臟結石。

3） 疾病及健康狀況／

在發燒的狀況之下，身體會蒸發水分；腹瀉時則隨糞便排出水分，也會造成電解質的流失。這些狀況之下，要攝取更多的水，並適度補充電解質。

另一方面，如果是心臟衰竭、慢性腎臟病患者，攝取水分也要小心，因為如果喝了過多的水無法排出，反而可能造成嚴重的健康問題，例如肺水腫導致呼吸困難、心臟衰竭加劇等。

4） 懷孕及哺乳／

哺育母乳的媽媽通常醫師會建議喝水量增加600 c.c 至700c.c. 以提供代謝，且多喝水有助於乳汁的製造。

《阿拉伯的勞倫斯》大部分場景是沙漠，天際線盡頭是熱氣滾滾的

黃沙，狂風捲起，燠熱熾燒的塵土鋪天蓋地撲來。劇中有一段，勞

倫斯冒著缺水的危險，希望能找到在沙漠中脫隊的人，最後當他成
功救回失蹤者後，不僅贏得阿拉伯人的敬意，他所說的一句台詞：

「nothing is written.」更成為經典名言。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp