【 陽春三月養生方 】

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【 陽春三月養生方 】

陽春三月，陽氣生發，萬物復甦，正是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，故養生的一年之計也在於春。春天來了，天氣越來越暖和，但季節性的身體失調也多了起來，尤其是本身有基礎疾病的患者，養生更不能大意。

★①保持愉快心情：

春天陽氣生發，“七情發於怒”。加之天氣變幻仍然不定，人的情緒極易受到影響，一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節復發。所以春天尤應養情志，保持心情的愉快。多與人接觸，學會傾吐心事，保持心胸的豁達，遠離抑鬱。

★②保證充足睡眠：

伴隨著春天的來臨，“春困”的季節也來了。春暖花開，溫度回升，人們的新陳代謝進程被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升，一旦出現供氧不足的情形，人便會容易犯困。

中醫認為“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏，同時通過增多一些戶外運動，提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調節，“春困”還是可避免的。需要注意的是，還有一些持續嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆，需留意對待。

★③謹記春捂秋凍：

在一切生機尚處萌發階段的春季，身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害，並且，春季還有“倒春寒”和早晚溫差大的問題，所以即便太陽已現、溫度轉暖，衣服也要慢慢脫才能適應這溫度的忽上忽下。對於有小朋友的家庭來說，也不要一下子給小朋友去除太多衣服。

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