冬季多曬太陽 有效控制食慾

akaii

科學研究發現，冬季曬太陽不僅能讓全身暖和起來，養生效果極佳，還能幫助我們控制住食慾。冬季氣溫低，大家會經常覺得困乏、疲勞、抑鬱，運動量下降；如果每天躲在家中，不出門沐浴陽光，就會刺激對甜點、熱飲、碳水化合物等的慾望。除此之外，聖誕、元旦、春節等節日又會讓大家一不留意就大吃大喝，由此看來，冬季確實是個比較容易發胖的季節。

冬季曬太陽不僅能讓全身暖和起來，養生效果極佳，還能幫助我們控制住食慾。

可是有一項研究發現，冬季多曬太陽不僅能夠保護我們人體的陽氣，有利於養生，更讓人驚訝的是能夠幫助減肥！

其實，在人體有一種能夠刺激「飽足」感覺的複合胺化學物質的分泌—五羥色胺，冬季暖暖的陽光則可以防止這種複合胺的沉澱，抵制住對食物的衝動和貪慾，達到控制食慾的效果。即使是早晨在人造光源的照射下，也能控制你的食慾。當然，如果整日窩在沙發裡看電視，就會導致這種複合胺的分泌減少，不僅會食慾大增，心情也會變得抑鬱，從而進入到一種惡性循環的狀態下。

一天中什麼時間曬太陽最能促進減肥？

有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時至9時，這一時段陽光的紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖、舒適、柔和，可以起到活血化瘀、促進新陳代謝，幫助減肥的作用。

第二階段是上午9時至10時，第三階段是下午4時至5時，在這兩個時段內，正值紫外線中的A光束占上風，可以促進體內血液循環，加速減重，而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化，增強體質。

不過專家說明，上午10時至下午4時，尤其是中午12時至下午4時這個時段內，不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，不僅對瘦身起不了作用，還會對皮膚造成傷害。

在辦公室曬不到太陽怎麼辦？

如果你工作的辦公樓背著陽光，或是你的位置不靠窗，沒有充足的日曬。那麼你可以選擇中午飯後下樓曬曬太陽或是和同事一起走走。

不過需要建議的是，雖然是冬天，但還是要記得塗上防曬霜，而且時間不宜太長。因為氣溫的降低會相應導致大氣層中的臭氧濃度降低，少了安全屏障，看似不強烈的紫外線就會有很大的傷害作用。而且專家說紅色的輻射波對有殺傷力的紫外線有著很強的吸收作用，所以穿紅色的衣服曬太陽會更利於健康減肥！

紅色餐盤吃飯也能降低食慾

科學家們準備了三種顏色的餐盤—白色、藍色和紅色，把大家平時愛吃的零食分別放在了這三個盤子中，並且邀請了幾百位參與者反覆試驗。

結果顯示，用紅色餐盤的參與者竟然吃得比其他人少。對此，科學家解釋紅色的色彩感非常強，能夠引起人們的注意，而且它能給人們一種「停止」的潛意識，從而在參與者吃零食的過程中影響了他們的食慾。

脂肪並不能滿足食慾，而是會激起食慾

「我餓了就會選擇脂肪，因為很容易飽，這樣我就不會再去大吃零食……」女性認為，具有很強飽足感的脂肪才是最能夠控制食慾的食物。可是事實真的是這樣嗎？最近Cincinnati University一項研究表明，脂肪實際上就是啟動饑餓素的罪魁禍首！

饑餓素是存在胃裡面的一種調節食慾的因數，在大家空著肚子的時候，饑餓素的含量其實並不會很高。但是，當你試圖利用一些高脂肪、高熱量食物來控制食慾的時候，活性饑餓素恰恰就被你啟動了！隨著它的含量就會上升，你就會越來越想吃，實際上到底吃了多少，你自己可能根本就不知道。

奇妙的催化抗體

《每日科學》上刊載了一項報導，美國的一批科學家發現了一種奇妙的催化抗體，它能夠作用於一種與囤積脂肪有關的胃荷爾蒙生長素，從而幫助我們控制住食慾，是治療肥胖問題的一個新途徑。

相關研究表明，人們在吃飯前生長素水準高，飯後就會下降。控制我們體重的正是人體中的這種生長素，它們能在我們感到饑餓的時候刺激食慾，並且促進脂肪存儲，增加體重。

這無疑是一項重要發現，針對人體生長素研究出的藥物，不僅更加安全可靠，而且針對性強，能夠高效的幫助我們減重。當然，這只是對於控制食慾而言的，要想徹底告別肥胖，不僅需要其他藥物的配合，還需要注意日常的飲食和運動。