趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

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趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。



運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！



第一招

Step1／雙腳打開與髖骨同寬。

Step2／左腳往45度前方伸出。

Step3／身體往下延伸 同側手抓住腳尖 把腳掌往後扳。

Step4／注意身體上半身要打直。

Step5／感覺小腿後側的肌肉被拉開。

Step6／配合呼吸 約30秒。

Step7／換腳，再重頭開始。



第二招

Step1／坐下腿伸直雙腳與髖同寬。

Step2／抓起右腳往恥骨方向靠近。

Step3／注意胸口打直。

Step4／雙手與身體往左腳方向延伸下壓。

Step5／雙手抓住腳掌往身體方向拉。

Step6／感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開。

Step7／配合呼吸30秒後起來。

Step8／注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上。

Step9／換腳再重頭開始。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/292/21648        
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