男人優生優育的五大策略

kissandy923

優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。

1.年齡
人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種汙染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

2.情調

“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

3.運動

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

4.飲食

專家強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麽都吃，這就是最佳飲食調養。與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人 “以谷物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的 Vc、Va、Ve對精子很有好處。

5.守規律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要爲了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。