減肥

pixie

做運動是最好最健康的減肥方式

你可以做下面幾種簡單滴運動:

1.空踩腳踏車

2.快走散步&慢跑

3.爬樓梯:

4.健康操

5.抬腿&瘦屁股

飲食原則:

1.三餐照常

2.絕對不吃餅乾&甜食,肚子餓了就要吃飯

3.不小心哪天吃多了,最好當天就加大運動量

4.少吃澱粉(碳水化合物)

5.均衡飲食,早餐一定要吃,午餐要吃的飽,晚餐別吃太多

6.飯前一杯水

7.吃飯時細嚼慢嚥,以幫助消化

8.少吃高熱量的東西,尤其是消夜少吃點

9.控制您的食慾..每天的三餐盡量吃少一點.不要吃太撐.吃完不要一直坐著

只要有毅力~你一定能成功的