5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 413|回復: 0

[生活小秘方] 【逆轉慢性疲勞!戒7大飲食壞習慣】

[複製鏈接]
發表於 2014-10-15 18:57:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
【逆轉慢性疲勞!戒7大飲食壞習慣】
   
上班族一身的疲勞和痠痛,都是繁重工作量所帶來的?營養師表示,上班族長期飲食不當,才是造成疲勞的元兇,若輕忽健康飲食的重要性,長期且持續累積的疲勞,不僅可能引發內分泌系統失調,出現各種不適,慢性疲勞症候群等難纏身心症。

台中慈濟醫院營養師楊忠偉指出,許多上班族下班後的樂趣之一,就是和客戶或好友聚餐,大啖快炒或宵夜,吃得愈多、疲勞愈不易消除,甚至漸漸成為一種常態。而若符合以下7個錯誤飲食方式的一半以上,就屬於偏食、脂肪攝取過多,維生素和礦物質不足的狀態,若不盡快改正,就等於給疲勞慢慢侵蝕健康的機會。

【7大錯誤飲食習慣】
1. 外食比例高或愛吃高熱量、高脂肪食物。

2. 嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮,高纖飲食嚴重缺乏。

3. 每天最後一餐的進食時間超過晚上8點,甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜,作為加班的心理補償。

4. 三餐不定時,常省略早餐。
5. 常喝含糖飲料。
6. 食量大。
7. 常吃宵夜。
來自群組: ♨ 秋居 ♨
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-3 11:10 , Processed in 0.032664 second(s), 9 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表