護骨知多啲 食豆腐飲牛奶 防骨質疏鬆

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護骨知多啲　 食豆腐飲牛奶　防骨質疏鬆

骨頭與關節經常發出啪啪聲是否退化先兆？進食鈣質豐富食物可預防骨質疏鬆嗎？食鈣片或補骨產品會否有副作用？這些常見的護骨疑惑，香港骨科醫學院公共資訊委員會委員骨科專科醫生黃淦剛逐一拆解。他指平日多吃含鈣食物如豆腐、飲牛奶，並每日適當曬太陽均有助防止骨質疏鬆，但卻不能阻止自然骨骼退化，故控制體重、勤做運動強化肌肉也是護骨關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ Y' h* V& n4 g) @8 d- ?, _1 p 公仔箱論壇* @" r5 I" X+ a8 P, N& ^  R/ r 關節啪響即退化？人體每個關節都有滿載液體的關節囊包圍，是關節的潤滑劑。當突然大幅度轉動關節，如雙手互握拳頭，手指的關節囊因受壓而伸展，令當中的空間增加，出現許多氣泡。當氣泡隨壓力減少而爆破，便會發出啪啪聲，此乃正常物理現象，並非骨骼退化先兆。因為關節囊不能在短時間內再產生氣泡，所以聲響通常要隔幾分鐘後才可再發出。手指關節因較細，故易在互相握拳時發出聲響。但若關節發出啪啪聲時同時有其他症狀如感痛楚、腫脹，如活動膝關節期間，有聲響及感痛楚，影響走路便應求診，因筋膜或肌腱發炎都會產生啪啪聲。 0 V! x" i3 G7 d- u8 x * L4 A; V* F" g* N tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ g' F- `  o9 `2 K3 a* l% c 鈣片防骨質疏鬆？如對牛奶敏感未能進食含鈣食物，或骨質密度偏低的人士，才需要服用鈣片補充劑，並要在醫生建議下才可服用。吸收鈣質只可預防骨質疏鬆，不能夠防止骨骼退化，市民不應存有誤解，本身無病無痛，便毋須服用鈣片。成人每日鈣質吸收量建議為1,000至1,200毫克，正常情況下，如過量攝取，身體會自然排走。若劑量太高，或會令血鈣太高有損健康，可導致便秘、生腎石及副甲狀腺水平太高等症狀，嚴重更可增加患上心臟病或腎病風險，間中會有長者因誤服太多鈣質補充劑，導致血鈣太高須接受治療。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 y# Z) r: z! @* l% v 多曬太陽助強骨？骨質疏鬆症的早期症狀並不明顯，患者往往在出現骨痛或骨折時才發現患病。要預防應從良好生活習慣開始，包括吸收足夠鈣質，令骨骼維持正常新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! L" ^5 G$ U9 m" O0 c 含豐富鈣食物包括奶製品、豆製品及深綠色蔬菜，如牛奶、豆腐及芽菜等。每日到戶外適當曬太陽也有幫助，皮膚接觸陽光後，會自然合成出維他命D，可幫助腸道吸收鈣質。每天曬太陽約15分鐘，讓雙手、面部及頸部接觸陽光，令身體製造適量維他命D，但要注意不應在烈日當空下暴曬。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 z7 e; T, A3 o+ a3 u tvboxnow.com. y2 t$ |" H+ x' B2 b0 ]! { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 |7 M! t$ u0 a& t" U 類固醇引致骨枯？長時間或接受高劑量的類固醇治療，如持續超過六周，會增加骨質疏鬆症的風險。類固醇也會令大腿股骨缺血，導致骨骼缺乏養份，增加骨枯風險。 不過，如用於治療氣管敏感或哮喘，因為劑量不高，只屬於局部吸收，並無入血，故對健康影響會較低。 但是長時間服用類固醇人士要留意，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡症病人；腎炎或曾接受器官移植的病人，須按醫生建議，根據服藥時間、劑量進行評估，或要提早進行骨骼健康評估，實際要按個別患者情況而定。$ ~1 V6 ~! Y1 \1 M' B 骨質點解會流失？想知道自己的骨骼是否健康、骨質密度是否正常等，需多了解造骨過程，骨骼細胞會經新陳代謝不停製造並修復，但隨年紀越大，修復過程會越來越慢，令骨質流失比製造多，增加骨質疏鬆症風險，骨質疏鬆症常見於60歲以上人士、收經後的婦女等。 要評估有否患上骨質疏鬆症，可進行檢查骨質密度及質素的「雙能量X光檢查」，評估腰及髖骨骨質密度。至於骨骼質素，可用電腦掃描評估骨骼的橫切面，了解骨質分佈是否良好及平均。現時檢查方法以分析骨質密度為主，香港骨質疏鬆學會建議一般情況下，65歲或以上女性、70歲或以上男性都應檢查骨質密度。其他情況包括壯年或中年人若出現可疑骨折便要做相關檢查。公仔箱論壇- [9 w5 @; ?" B" {& v% x$ N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 C# q  Y$ P( K: V% h  H5 P 4 R  X& J+ \9 c& r) b. _, j