【 四種人腸道老化快 】

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【 四種人腸道老化快 】
  
好膚質的關鍵來自健康的腸道，現代人多外食，偏偏外食常常添加了大量的添加物，如果又嗜吃精緻美食與肉類，長期纖維素不足的狀況下，就會讓腸道老化更加嚴重，一周來次一日全素能幫你清清腸道，減少腸胃負擔。

四種人 腸道老很快

腸道容易老化的族群通常與他們的飲食習慣有關，包括外食與肉食主義者、夜貓族、壓力過大及很少喝水的人，腸內益菌偏少，容易造成腸道生態惡化，健康困擾與肌膚老化可是會早早上門。

■族群1：常外食、肉食

經常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人，腸道老化的速度第一快！經常攝取肉類或油膩飲食，腸道會在新陳代謝過中產生大量毒素，對腸胃與肌膚都會造成不良影響；愛吃快餐的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質消化後的代謝物很容易造成腸道老化，並讓皮膚變得粗糙。

■族群2：不愛白開水

市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學合成添加物，這些添加物會刺激腸道黏膜，引發腸道不正常蠕動，無法快速代謝出體外的化學添加物，會讓腸道累積毒素，並造成便秘與腸道感染，甚至發炎危機。

■族群3：夜貓族

習慣熬夜的人會將人體生理時鐘打亂，晚睡晚起的時候，經常會錯過早晨五至七點大腸蠕動最佳的黃金排便時間，也會影響消化系統的運作，造成便秘，如果又有吃消夜的習慣，就算在睡眠時，腸道也不得安寧的繼續工作，腸道怎不老得快呢。

■族群4：壓力過大者

研究指出，經常承受龐大壓力的人，腸道蠕動能力也較差，這是因為壓力會殺死腸道的好菌而引發消化不良問題；另一方面，當人緊張或煩惱時，負面情緒會通過大腦皮質，進而影響到神經系統，直接導致胃腸功能失調。

★★推薦有整腸排毒食療

★豌豆洋蔥糙米飯

■材料： 白米80 g，糙米80 g，豌豆仁50 g，水1杯，洋蔥50 g

■調味料：鹽1/4小匙

■作法： 1、白米、糙米和豌豆仁洗淨。 2、洋蔥洗淨、切碎。 3、白米、糙米、豌豆仁和洋蔥放入電飯鍋中，加水和鹽，煮熟成飯即可。

■功效：豌豆富含膳食纖維，有整腸排毒的作用，所含的維生素C，能促進糙米中維生素B1的吸收，可舒緩壓力、鎮靜安眠。生活壓力大的人，建議多吃這道飯食。

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